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Zu den Lebensmitteln, die reich an Phytoöstrogenen sind, gehören Sojaprodukte und bestimmte Bohnen. Während eine reasonable Aufnahme für die meisten Menschen unproblematisch ist, solltest du einen übermäßigen Konsum vermeiden, wenn du besorgt über deinen Testosteronspiegel bist. Magnesium unterstützt laut Studien ebenfalls deine Testosteronproduktion (3), indem es die Bioverfügbarkeit deines Testosterons verbessert. Wer also lange keinen Intercourse hat, hat dauerhaft einen niedrigen Testosteronspiegel ? insbesondere dann, wenn der sonstige Lebenswandel nicht besonders gesund ist. Doch während einer Testosteronersatztherapie gibt es mitunter auch Nebenwirkungen. Bei der Verwendung von Testosterongel können beispielsweise Hautirritationen auftreten. Denn das Gel enthält Reduktionsverstärker, die dafür sorgen, dass das Testosteron über die Haut aufgenommen wird. Eine Testosteronersatztherapie kommt häufig bei Männern zum Einsatz, deren Körper nicht mehr in der Lage ist, ausreichend eigenes Testosteron zu produzieren. Dieser Zustand und einhergehende definierte Symptome werden in der Medizin als Hypogonadismus bezeichnet. Ein erhöhter Zinkbedarf besteht beispielsweise bei Sportlern und schwangeren oder stillenden Frauen. Mehr Energie im Alltag, erhöhtes Muskelwachstum und ein gesteigerter Geschlechtstrieb ? die Liste der positiven Wirkungen, die dem männlichen Sexualhormon Testosteron zugeschrieben werden, ist lang. Entsprechend boomt das Geschäft mit Nahrungsergänzungsmitteln, die dabei helfen sollen, den Testosteronspiegel im Körper zu erhöhen. Ein niedriger Testosteronspiegel kann beispielsweise für einen ungenügenden Muskelaufbau oder einen Muskelabbau verantwortlich sein. Häufig wird bei einer exogenen Testosterontherapie, aber auch bei einer Stimulation der Testosteronproduktion, vergessen, dass Testosteron in 17-ß Östradiol (das ist ein weibliches Hormon) verstoffwechselt wird. Wie bereits beschrieben, gibt es mehrere Lebensstilparameter, die dazu beitragen, den natürlichen Testosteronspiegel zu senken bzw. Muss der Testosteronspiegel um 50, one hundred, 200 oder sogar mehr Prozentpunkte angehoben werden, kommt man mit großer Wahrscheinlichkeit nicht um ein exogenes Testosteronpräparat herum. Um diese zu verabreichen, bedarf es allerdings medizinischen Fachwissens ? die Wahl des Arztes oder der Ärztin will daher wohl bedacht sein. Auch Bisphenol-A (BPA) führt zu einer Verringerung des Testosteronspiegels. Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse ist die Studienlage insgesamt noch dünn und basiert hauptsächlich auf Tierstudien. Es sind weitere Forschungen erforderlich, um die Vorteile von Curcumin für die Männergesundheit umfassend zu bestätigen. Einzelne Fallberichte loben Tribulus Terrestris oft für seine Vorteile. Doch trotz mehrerer wissenschaftlicher Untersuchungen konnten bisher keine signifikanten Effekte nachgewiesen werden. Eine randomisierte, placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 2021 fand keine signifikanten Ergebnisse bezüglich der Wirksamkeit von Tribulus (Fernández-Lázaro et al., 2021). Ein umfassendes systematisches Review bestätigt ebenfalls, dass es derzeit keine nachhaltigen Belege für die Vorteile von Tribulus Terrestris gibt (Fernández-Lázaro et al., 2022). Dadurch kann sich ein sehr belastendes Ungleichgewicht entwickeln (Symptome siehe oben). Werden die Nebennieren zu stark durch Stress angeregt (DHEA steigt), kann eine gleichzeitige Androgenausschüttung angekurbelt werden. Wird der Stress chronisch, sinkt auch das DHEA und ein Mangel an Androgenen kann entstehen. Hier ist liegt der erste Therapieansatz und auch die Ursachenforschung. Testosteron wird (wie die weiblichen Hormone) ebenfalls in den Ovarien gebildet, aber auch in den Nebennieren sowie im Fett-/Muskelgewebe. Forscher sind sich derzeit noch uneinig darüber, was das ?ideale" Makroverhältnis zur Steigerung des Testosteronspiegels ist. An einer irischen Studie, an der auch der bekannte Zinkexperte Prof. Dr. Lothar Rink von der RWTH Aachen mitgewirkt hat, nahmen über 250 Frauen (Schwangere und Nicht-Schwangere) teil. Die Resultate zeigten, dass bei 58 % der Probandinnen ein Risiko für eine unzureichende Zinkzufuhr bestand und 29 % einen Zinkmangel hatten. Die Prävalenz einer unzureichenden Zinkaufnahme war bei Schwangeren geringer (9 % hatten ein Zinkdefizit. Ein erhöhtes Zinkmangel-Risiko hatten 38 %), weil diese häufiger Supplemente einnehmen. Die Studienautoren schlussfolgern, dass derzeit 87 % derFrauen in Irland zu wenig Zink aufnehmen könnten, incl. Die Studie weist darauf hin, dass nicht nur Entwicklungsländer von einem Zinkmangel betroffen sein können, sondern offenbar auch Industrieländer wie Irland. Zink ist ein streng reguliertes Spurenelement, das entscheidende Rollen beim Wachstum, der Immunität, der neurologischen Entwicklung sowie bei der synaptischen und hormonellen Signalgebung spielt. Kohortenstudien habe gezeigt, dass die Serum-Zink-Werte bei Patienten mit Autismus-Spektrum-Störungen (ASD), Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) und Depressionen geringer sind. Es hilft den Zellen, Energie aus der Nahrung zu gewinnen und unterstützt die normale Muskel-, Knochen und Gehirnfunktion. Es ist bekannt, dass Prostatakrebs häufiger bei Männern auftritt, die einen hohen Östradiolspiegel und einen niedrigen Testosteronspiegel aufweisen, bei denen sich also der Testosteron/Östrogenquotient umgekehrt hat. Leydig’schen Zellen produziert, aber auch in kleinen Mengen in den Nebennieren. Vorsicht ist demnach bei zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln und Zink-Tabletten geboten. Die Maximaldosierung ist durch die Einnahme von Zinkpräparaten schnell erreicht - und überschritten. Für Erwachsene gilt laut AOK, dass die maximale Dosierung von Zink bei 40 Milligramm am Tag liegt. Es gibt bisher keine Belege dafür, dass Zink einen gesunden Testosteronspiegel erhöhen kann, jedoch steht ein Mangel an Zink in Verbindung mit einem niedrigen Testosteronspiegel. Zink sorgt dafür, dass die Darmschleimhaut unversehrt bleibt und kann so das Verdauungssystem gesund halten. Die Darmschleimhaut wird durch so genannte ?Tight Junctions" zusammengehalten und Zink spielt eine wichtige Rolle bei deren Herstellung sowie Regulierung (5).

posted by Darren 2025-05-18 06:57:34.209214