髪の毛がやっと切れるぐらいに伸びたので切ってサッパリしました（＾＾）
で、髪を切った後にお店のご好意で、栄養チェックをしてもらったのですが、、、
見事に不健康でした。
自分の体はやっぱり自分がよくわかるのですが、昔、健康マニアだった時期もあったので今の自分の不健康さには薄々気付いていましたが、予想通り１００点満点でいうところの１５点ぐらいの結果でした。
今では昔の一人暮らしのころと違い、食生活もむちゃくちゃ。お酒は気をつけて控えてはいますが、お酒よりもやっぱり食べるものが重要らしく、緑黄色野菜不足が指摘されました。
そこで、どんなものを食べればいいのか緑黄色野菜と言われても何をどれだけ食べればよいのか解かりません。
早速、調べました。
| あさつき ・あしたば ・アスパラガス ・いんげんまめ （さやいんげん） ・エンダイブ [えんどう類] ・トウミョウ ・さやえんどう ・おおさかしろな ・おかひじき ・オクラ ・かぶ（葉） [かぼちゃ類] ・日本かぼちゃ ・西洋かぼちゃ ・からしな ・ぎょうじゃにんにく ・きょうな ・キンサイ ・クレソン ・ケール ・こごみ ・こまつな ・さんとうさい ・ししとうがらし ・しそ（葉・実） ・じゅうろくささげ ・しゅんぎく ・すぐきな ・せり ・タアサイ |
[だいこん類] ・かいわれだいこん ・葉だいこん ・だいこん（葉） [たいさい類] ・つまみな ・たいさい ・たかな ・たらのめ ・チンゲンサイ ・つくし ・つるな ・つるむらさき ・とうがらし（葉、実） [トマト類] ・トマト ・ミニトマト ・とんぶり ・ながさきはくさい ・なずな [なばな類] ・和種なばな ・洋種なばな [にら類] ・にら ・花にら [にんじん類] ・葉にんじん ・にんじん ・きんとき ・ミニキャロット ・茎にんにく [ねぎ類] ・葉ねぎ ・こねぎ |
・のざわな ・のびる ・パクチョイ ・バジル ・パセリ [ピーマン類] ・青ピーマン ・赤ピーマン ・トマピー ・ひのな ・ひろしまな ・ふだんそう ・ブロッコリー ・ほうれんそう ・みずかけな [みつば類] ・切りみつば ・根みつば ・糸みつば ・めキャベツ ・めたで ・モロヘイヤ ・ようさい ・よめな ・よもぎ ・リーキ [レタス類] ・サラダな ・リーフレタス ・サニーレタス ・ロケットサラダ ・わけぎ |
ん〜
なんかほとんど見たこと無い名前ですが、緑黄色野菜を毎日１００ｇは食べないといけません。
それでリストを見ていると、パセリやしその葉を１００ｇ食べるのは至難の技なので、葉っぱ系はパス。
ロケットサラダとか、名前のわからないものもパスすると、現実的なのはトマトとかにんじん？
でもトマトだと、毎日二個ぐらい食べないといけないのできっと飽きてしまうでしょうね。。。
インターネットで調べていると、野菜ジュースが意外にいいらしい。
ジュースなら現実的に実行可能ですね（＾＾）
早速、今日仕事が終わったら買いに行こう！！
皆様、健康に気を遣っていますか？
無関心だった方はコチラでチェックしてみてください。面白い結果が待っています。
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